Точки акупунктуры – общий обзор
Подробнее
8 действенных правил утепления для пожилых людей
Немногие представители пожилого возраста могут похвастаться отменным метаболизмом и быстрым кровообращением. Большинство из них с каждым годом всё больше мёрзнут холодной российской зимой вследствие ухудшения естественной способности организма к терморегуляции, ослабления физиологических функций большинства органов. И всё же эксперты в области здоровья утверждают, что вполне реально сохранить положительное отношение к зиме, собственное здоровье. Нужно только правильно заботиться о значимых частях тела, которые требуют особого ухода, утепления в холодный период.
Вероятность простуды головы из-за сильных порывов ледяного ветра зимой велика. К её последствиям можно отнести отрицательное влияние на кровообращение, появление простуды, насморка, головных, зубных болей, невралгических, иных заболеваний. У людей с гипертонией, церебральным атеросклерозом настуживание головы может вызвать гипертонический криз, инсульт, инфаркт миокарда.
Именно поэтому голову нужно держать в тепле. В снежную, ветреную погоду требуется носить соответствующий температурному режиму головной убор. Рекомендуется также расчёсывать волосы каждое утро более 100 раз. Эта привычная процедура улучшит свободную циркуляцию крови по сосудам, будет способствовать увеличению энергии янь, восстановлению сил, налаживанию кровообращения.
Человеческие уши мало защищены природой от замерзания. Кожица на ушных раковинах тоненькая, слой подкожицы также невелик, практически отсутствует подкожный жир, кровеносные сосуды располагаются почти на поверхности. Незащищённые уши в зимние холода становятся причиной сужения кровеносных сосудов, ишемии, аноксемии, простуды, обморожения.
Пожилым людям всегда необходимо помнить о защите ушей в зимний период. Для этой цели подходят всевозможные шапки, платки, мягкие меховые повязки, наушники. А утром, днём, вечером рекомендуется массировать, растирать уши в течение 5-10 минут с целью стимулирования притока крови, повышения температуры в этой части головы.
Незащищённый в морозный денёк нос мгновенно вызывает простуду, насморк. Сохранить его здоровье помогает двусторонний массаж после просыпания и перед сном.
Для начала требуется растереть, разогреть друг о друга большие пальцы рук. Потом можно приступать к массированию ими - около 30 движений вверх-вниз носа, переносицы, 15-20 манипуляций в области с внутренней стороны крыльев носа (на расстоянии 0,5см глубже от края носа). Такой массажик очищает каналы, коллатерали, повышает кровеносную циркуляцию, морозостойкость носа, предотвращает простуду, ринопатию.
Наша шея считается соединительным звеном головы и торса. В ней расположена наиболее подвижная часть человеческого позвоночника, значимые нервные центры, пути сердечно-сосудистой системы. Переохлаждение шеи зимой вызывает шейный спондилез, иные заболевания.
К рекомендуемым вариантам для защиты шеи относят куртки со стоячим воротом, разнообразные шарфы, снуды, т.п. Они помогают предотвратить сужение шейных сосудов, ненужные простуды, риски гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.
Через простуженную "главную жилу" в организм легко проникает простуда, снижая иммунитет. А пожилые люди с хроническим бронхитом, астмой, др., подморозившие спину, рискуют получить непредсказуемые осложнения своих хронических болезней.
Им рекомендуется обязательно носить в зимний период хлопковый, а лучше шерстяной жилет для поддержания требуемого температурного режима в области спины. А в моменты появления ярких солнечных лучиков в квартире рекомендуется подкладывать его в то место, куда они попадают. Солнечное излучение, сохранившееся в жилетке, будет положительно влиять на спину.
Попавшая под воздействие холодных масс поясница зачастую вызывает криалгезию. А женщины с простуженной поясницей сталкиваются со сбоем цикла, необычными выделениями из влагалища, дисменореей, иными гинекологическими проблемами.
Безусловно, это место нужно утеплять с помощью одежды. Можно также периодически растирать поясницу руками. А когда появится ощущение теплоты в тканях этой области, нужно в течение недолгого промежутка времени надавливать на поясничные ямочки. После перечисленных манипуляций требуется осуществлять активные растирающие движения по направлению к хвостовому позвоночку. Для достижения оздоровительно-профилактического эффекта достаточно 50-100 раз в утренний, вечерний период.
Во время особых холодов, затяжных морозов, температурных контрастов легко простудить коленки, что вызывает сокращение суставных мышц, сужение кровеносных сосудов, боль в суставах. Люди среднего, пожилого возраста, болеющие синовитом, гипертрофическим артритом могут усугубить приступы хронических болезней из-за застуженных колен.
Им следует соблюдать лишь два простейших правила: носить тёплые наколенники, одежду и в меру двигаться.
Нижние конечности расположены дальше остальных частей тела от главного энергетического центра тела человека – сердца. Неравномерное кровоснабжение их, возрастное ухудшение кровообращения, естественный тонкий слой подкожного жира мало помогают согреванию. Любое переохлаждение ног может вызвать сужение сосудов слизистой оболочки верхних дыхательных путей, снижению кровотока, истощению иммунитета. Люди с хроническими бронхитами, астмой, ревматоидными артралгиями могут спровоцировать рецидив болезни после элементарного переохлаждения ног.
Утепление ног осуществляется благодаря подбору качественной обуви с противоскользящей подошвой, теплых, поглощающих влагу, дышащих носков, специальных стелек. Тёплые ноги – гарант хорошего самочувствия и достаточной температуры по всему телу.
В зимний период ежедневно перед сном рекомендуется распаривать ноги в воде с температурой от 42° и выше примерно 20 минут. Разрешается добавлять в неё растворы трав, косметические, лечебные средства. Только для людей, страдающим варикозным расширением вен, температура воды должна быть менее 37°. После распаривания нужно научиться массировать точку июцюнь, что способствует укреплению инь, тонизированию почек, улучшению метаболических процессов, расширению сосудов, оптимизации работы внутренних органов.
Помните: лучше сразу утеплиться, чем потом долго лечиться!
