
Человеческую голову, череп с туловищем соединяют многочисленные шейные позвонки. Они являются самой подвижной частью позвоночника, наиглавнейшим нервным узлом. Но именно они считаются самыми хрупкими, слабыми. Вероятность травмирования этого участка гораздо больше, чем в грудной, поясничной, крестцовой области.
Специалисты считают, что неприятные ощущения в области пальцев рук появляются вследствие застоя кровообращения, защемления нервов. В верхней зоне рук от самого плеча вплоть до локтя застои кровообращения почти никогда не появляются. Исключение составляют ситуации внешнего повреждения, особых заболеваний крови, сосудов.
В большинстве случаев онемение пальцев, кистей рук вызывается застойными явлениями крови, нервов, расположенными в районе шейного отдела. Такие проблемы становятся причиной онемения в верхней области с постепенным распространением на нижнюю часть.
Предпосылки данного заболевания бывают разного происхождения:
Предупредить появление неприятностей с онемением рук, исключить быстрое развитие остеохондроза поможет несколько советов.
1. Покупка правильной подушки
Специалисты рекомендуют выбирать данную спальную принадлежность тщательным образом с учётом трёх моментов. При лежании на спине оптимальной высотой подушки считается 10 см. В положении лёжа на боку её высота должна быть равной плечу, а ширина подушки должна превышать ширину человеческих плеч.
2.Правильное удерживание положения головы
При самой интенсивной работе или в моменты отдыха старайтесь избегать резких и длительных наклонов головы.
3. Регулярная тренировка шеи
Определённые упражнения для шейных позвонков являются отличной профилактикой шейного остеохондроза, эффективной процедурой снятия усталости в шейно-плечевой зоне. Начинается тренировка с вращения головой на 360°С по часовой стрелке 5 раз и против неё то же количество. Потом переходят к вращению руками за спиной. Затем в положении лёжа откидывают голову за край дивана, кровати. В этой висячей позе требуется пребывать около 10мин. После чего рекомендуется перейти к расслабляющему массажу.
4. Обеспечение требуемой теплоты шее
Переохлаждение шейного вызывает снижение естественной защиты мышц. Сначала появляется их растяжение, дисбаланс физсилы шейного отдела, мышечные судороги. Далее возникает давление на нервы и сосуды в данной области, постепенно развивается остеохондроз.
Тёплый шарф, надёжный платок помогают держать шею в тепле. Зимой их нужно носить обязательно. Летом также лучше контролировать своё состояние, если Вы располагаетесь рядом с вентилятором, кондиционером и, при необходимости, набрасывать что-нибудь защищающее, на шею, плечи.
Берегите свою шею – руки будут здоровее!