Традиционная китайская Чжень-Цзю
Иглорефлексотерапия в китайской медицине
Подробнее
От бессонницы спасет массаж
Сон составляет значительную часть жизни человека, и когда возникают проблемы с ним, это может намного ухудшить общее эмоциональное состояние и привести к проблемам со здоровьем. И тогда возникает вопрос, как сделать сон полноценным. Он может быть чересчур коротким или неглубоким, не приносящим желаемого чувства восстановления после отдыха, пробуждение может происходить слишком рано. Эти и другие проблемы со сном возникают по различным причинам, в частности, из-за плохого эмоционального состояния, нарушений физического здоровья, вредного воздействия окружающей среды. Приверженцы традиционной медицины рекомендуют такой эффективный способ борьбы с расстройствами сна, как массаж различных участков тела.
Участок между бровями необходимо массировать средним пальцем 30 раз. После этого следует помассировать такое же количество раз виски и надбровные дуги.
На свод стопы нужно надавливать 90 раз. Благодаря массажу этой зоны лучше работают печень и почки. Чтобы эффект был максимальным, ноги можно предварительно распарить.
Впадины за ушами следует массировать 30 раз указательными пальцами. При этом на шею нужно воздействовать максимально осторожно.
Этот вид массажа особенно удобно делать перед сном. Нужно предварительно разогреть руки, лечь на спину и круговыми движениями массировать область живота по 30 раз по и против часовой стрелки. Такой массаж не только оказывает успокаивающее воздействие, но и способствует нормализации пищеварения и работы желудка.
Ушные раковины в направлении снизу вверх нужно массировать большими пальцами и указательными 30 раз. После этого необходимо потереть мочки такое же количество раз до покраснения.
Чтобы массаж был максимально эффективным, и с бессонницей удалось справиться, процедуру нужно повторять каждый день перед сном. Необходимо также помнить, что на голову и лицо не следует воздействовать слишком сильно. Нормализовать сон это не поможет.
